Technika opadającej strzały Technika opadającej strzały – za pomocą tej techniki dociera się do bardziej głębokich myśli, do przekonań, o…
Techniki poznawcze – jak odróżnić myśli od naszych emocji?
Jak odróżnić myśli od naszych emocji? W terapii poznawczej stosuje się rożne techniki poznawcze. Jedną z nich jest technika, w…
Perfekcjonizm – jak złagodzić jego wpływ?
Perfekcjonizm ma rożne oblicza. Może być dobry, motywujący albo zły, ograniczający. Jeżeli człowiek chce poprawić swoje rezultaty w jakiejś dziedzinie,…
Przyczyny depresji
Przyczyny depresji Przyczyny depresji mogą być rożne. Zewnętrzne – jak np. utrata pracy czy rozwód, jak i wewnętrzne, biologiczne, kiedy…
Wyuczona bezradność – czym jest?
Czym jest wyuczona bezradność? Wyuczona bezradność to przekonanie o swojej bezużyteczności i nieudolności. Osoba nie wierzy w siebie, jest apatyczna…
Fobia – jak powstaje i jak sobie z nią radzić?
Jak powstaje fobia Fobia to rodzaj lęku, który związany jest z konkretnym przedmiotem czy sytuacją, która tak naprawdę nie powinna…
Co to jest model poznawczy?
Model poznawczy związany jest z terapią poznawczo – behawioralną To, jak odbieramy dana sytuację, to jak ją interpretujemy, wywołuje w…
Konsekwencje złości
Konsekwencje złości burzysz spokój, zarówno swój jak i innych, niszczysz więź jaka jest miedzy wami, inni odsuwają się od ciebie, inni…
Jak wyjść z depresji
Jak samemu wyjść z depresji ? Ludzie w depresji widzą siebie i świat w samych ciemnych barwach. Negatywne nastawienie do…
Zaburzenia nastroju – co możemy dla siebie zrobić?
Zaburzenia nastroju – co możemy dla siebie zrobić, kiedy czujemy, ze nasz nastrój odbiega od równowagi, kiedy wpadamy coraz bardzie…