Czy zdarza Ci się stawiać innych na pierwszym miejscu, nawet jeśli sam czujesz się zmęczony lub przytłoczony? To może być schemat samopoświęcenia – sposób myślenia i działania, który sprawia, że…
Tag: tryby schematów
Schemat podporządkowania się
Wyobraź sobie, że zawsze stawiasz innych ponad siebie – rezygnujesz ze swoich potrzeb, by uniknąć konfliktu lub zdobyć akceptację. Jeśli brzmi to znajomo, możesz mieć tzw. schemat podporządkowania się. To…
Niedostateczna samokontrola i samodyscyplina
Czy zdarza Ci się odkładać zadania na później, mimo że wiesz, że powinieneś je wykonać? Albo sięgasz po coś „zakazanego”, choć obiecałeś sobie, że dziś będziesz trzymać dietę? To typowe…
Schemat roszczeniowości – „Jestem wyjątkowy”
Każdy z nas nosi w sobie różne schematy – czyli głęboko zakorzenione wzorce myślenia i odczuwania, które wpływają na nasze zachowanie. Jednym z nich jest schemat roszczeniowości / wielkościowości. Brzmi…
Schemat porażki – „Nic mi się w życiu nie udaje”
Czy zdarza Ci się myśleć: „Znowu nie dam rady”, „To nie dla mnie” albo „I tak wszystko zepsuję”? Te myśli nie są rzadkością – wiele osób doświadcza podobnych uczuć. Jeffrey…
Tryby schematów według Younga – terapia schematów
Często nie zdajemy sobie sprawy, skąd biorą się nasze reakcje w trudnych sytuacjach. Tryby schematów to różne wewnętrzne stany, które sterują emocjami i decyzjami. Poznanie własnych trybów pozwala zrozumieć, dlaczego…
Schemat negatywizmu według Younga
Schemat negatywizmu to jeden z podstawowych schematów poznawczo-emocjonalnych, które opisał Jeffery Young w swojej terapii schematów. To taki „automatyczny wzorzec myślenia i odczuwania”, który sprawia, że często widzimy świat, siebie…