Schemat samopoświęcenia jest kolejnym ważnym wzorcem w terapii schematów, który może wpływać na nasze życie w sposób podobny do schematu podporządkowania się, ale z pewnymi różnicami. Osoby, które przejawiają ten…
Kategoria: Terapia schematów
Terapia schematów to nowoczesne podejście terapeutyczne, które łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej, psychodynamicznej i terapii humanistycznej. Została stworzona przez Jeffreya Younga w celu pracy z osobami, u których tradycyjna CBT okazała się niewystarczająca.
Skupia się na tzw. schematach, czyli głęboko zakorzenionych wzorcach myślenia, emocji i zachowań, które powstały w dzieciństwie i wpływają na nasze życie w dorosłości. Schematy te często są nieadaptacyjne i prowadzą do powtarzania szkodliwych relacji lub decyzji.
Terapia pomaga je rozpoznać, zrozumieć ich źródło i stopniowo je zmieniać. Istotną częścią pracy jest identyfikacja tzw. trybów – chwilowych stanów emocjonalnych, które aktywują różne aspekty osobowości. Terapeuta pracuje m.in. z trybem Wrażliwego Dziecka, Krytyka Wewnętrznego czy Zdrowego Dorosłego. Celem terapii jest wzmocnienie Zdrowego Dorosłego, który może troszczyć się o potrzeby wewnętrznego dziecka i stawiać granice wewnętrznemu krytykowi.
Terapia schematów jest szczególnie skuteczna w leczeniu zaburzeń osobowości, chronicznych problemów emocjonalnych oraz trudności w relacjach. Duży nacisk kładzie się na budowanie bezpiecznej i wspierającej relacji terapeutycznej.
W terapii wykorzystuje się zarówno techniki poznawcze, jak i emocjonalne, np. wyobrażeniowe dialogi. Proces leczenia jest zwykle długoterminowy, ale bardzo pogłębiający i transformujący. Pacjent uczy się rozpoznawać swoje schematy i przestaje automatycznie działać według dawnych, szkodliwych wzorców. Terapia ta pozwala zaspokoić niezrealizowane potrzeby emocjonalne z dzieciństwa. W efekcie prowadzi do większej samoakceptacji, lepszych relacji i bardziej satysfakcjonującego życia. To podejście, które łączy zrozumienie z głęboką empatią i realną zmianą.
Schemat podporządkowania się
Schemat podporządkowania się to jeden z tych tematów, które rzadko są omawiane w codziennych rozmowach, ale mają ogromny wpływ na nasze życie. Z jednej strony, podporządkowanie się może być korzystne…
Niedostateczna samokontrola i samodyscyplina
Schemat niedostatecznej samokontroli i samodyscypliny to jedno z głębokich przekonań opisanych w terapii schematów Jeffrey’a Younga. Osoby z tym schematem mają trudności w regulowaniu swoich emocji, wytrwałości w dążeniu do…
Schemat roszczeniowości – „Jestem wyjątkowy”
Schemat roszczeniowości to jedno z głębokich przekonań opisanych w terapii schematów Jeffrey’a Younga. Osoby z tym schematem wierzą, że mają szczególne prawa, zasługują na więcej niż inni lub nie muszą…
Schemat porażki – „Nic mi się w życiu nie udaje”
W psychologii schematów Jeffrey’a Younga schemat porażki to głębokie przekonanie, że jest się niekompetentnym, skazanym na niepowodzenie i gorszym od innych. Osoby z tym schematem często unikają wyzwań, boją się…
Schemat podatności na zranienie i zachorowanie
W psychologii schematów Jeffrey’a Younga istnieje pojęcie schematu podatności na zranienia, które może znacząco wpływać na nasze życie. Osoby dotknięte tym schematem żyją w ciągłym poczuciu zagrożenia, nieustannie spodziewając się…
Schemat uwikłania emocjonalnego
W życiu każdego z nas zdarzają się sytuacje, w których nasze emocje biorą górę, a my nie potrafimy uwolnić się od wpływu innych osób czy trudnych sytuacji. Często nie jesteśmy…
Schemat zależności – jestem taka bezradna!
Terapia schematów opracowana przez Jeffreya Younga to podejście terapeutyczne łączące elementy terapii poznawczo-behawioralnej, psychodynamicznej i terapii Gestalt. Skupia się na schematach, czyli głęboko zakorzenionych wzorcach myślenia, emocji i zachowań, które…
Izolacja społeczna/wyobcowanie
Izolacja społeczna (zwany również wyobcowaniem) jest jednym z dysfunkcyjnych schematów opisanych w terapii schematów Jeffreya Younga. Charakteryzuje się przekonaniem, że dana osoba jest odmienna, niepasująca do innych i nigdy nie…
Deprywacja emocjonalna – terapia schematów
Deprywacja emocjonalna jest jednym z podstawowych schematów opisanych w terapii schematów Jeffreya Younga. Dotyczy przekonania, że potrzeby emocjonalne danej osoby nigdy nie zostaną w pełni zaspokojone. To głęboko zakorzenione poczucie…