Poniżej opiszę różne techniki stosowane w terapii poznawczej. Choć wiadomo, iż terapia poznawcza o nie tylko zbór technik, które terapeuci, bez żadnego namysłu, stosują aby pomóc swoim klientom. Same techniki…
Tag: terapia poznawcza
Zaburzenia lękowe – podział, objawy i leczenie
Nie ma człowieka bez lęku. Jestem przekonana , że każdy odczuł go na własnej skórze nie jeden raz. Ale lęk to jak najbardziej zwyczajna ludzka emocja. Niejednokrotnie bardzo dla nas…
Schematy poznawcze
Mnogość informacji wokół zmusza nas do ich segregacji, do wybierania tych interesujących i odrzucania zbędnych. W naszych głowach nieustannie przetwarzamy i jednocześnie katalogujemy napływające dane w określone zbiory, po to,…
Model depresji – Becka, Lewinshona i Rehma
W latach 70 XX wieku powstały różne behawioralno-poznawcze model depresji, które próbowały opisać czynniki za nią odpowiedzialne oraz określić sposoby walki z nią. Powstał model depresji: społeczno-środowiskowy, Petera Lewinshona, samokontroli,…
Przekonania – czym są i ich podział
Co to są przekonania? Przekonania – to głęboko zakorzenione poglądy i idee jakie mamy w stosunku do nas samych czy do otaczającego nas świata. Wpływają na naszą percepcję, na odbiór…
Prawdziwość myśli
Prawdziwość myśli – Twoje myśli nie zawsze muszą być prawdziwe Terapia poznawcza skupia się na odnalezieniu myśli związanych z daną sytuacją zewnętrzną bądź wewnętrzną. Kiedy już je odnajdziemy często uważamy…
Myśli automatyczne – jak nauczyć się je rozpoznawać?
Jeżeli ktoś z Was słyszał o terapii poznawczej to zapewne takie pojęcie ja myśli automatyczne jest mu znane, gdyż często w tej terapii o takich myślach się mówi. Wiadomo –…
Zniekształcenia poznawcze – błędy w myśleniu
Zniekształcenia poznawcze W terapii poznawczej wyróżniono szereg zniekształceń poznawczych – poniżej przedstawię najczęściej używane. Czytanie w myślach – jesteśmy pewni tego, co inni myślą, choć to nierealne, dla nas jest…
CBT – terapia poznawczo-behawioralna – główne pojęcia
W dzisiejszym świecie, pełnym wyzwań i stresu, coraz więcej osób sięga po wsparcie terapeutyczne. Jedną z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych form psychoterapii jest terapia poznawczo-behawioralna, znana jako CBT (Cognitive Behavioral…
Technika opadającej strzały
W codziennym życiu często reagujemy na emocje, nie zdając sobie sprawy, skąd dokładnie się one biorą. Technika opadającej strzały to skuteczne narzędzie, które pozwala dotrzeć do głębszych, często ukrytych myśli…