Czy zdarza Ci się stawiać innych na pierwszym miejscu, nawet jeśli sam czujesz się zmęczony lub przytłoczony? To może być schemat samopoświęcenia – sposób myślenia i działania, który sprawia, że…
Tag: schematy poznawcze
Schemat podporządkowania się
Wyobraź sobie, że zawsze stawiasz innych ponad siebie – rezygnujesz ze swoich potrzeb, by uniknąć konfliktu lub zdobyć akceptację. Jeśli brzmi to znajomo, możesz mieć tzw. schemat podporządkowania się. To…
Niedostateczna samokontrola i samodyscyplina
Czy zdarza Ci się odkładać zadania na później, mimo że wiesz, że powinieneś je wykonać? Albo sięgasz po coś „zakazanego”, choć obiecałeś sobie, że dziś będziesz trzymać dietę? To typowe…
Schemat porażki – „Nic mi się w życiu nie udaje”
Czy zdarza Ci się myśleć: „Znowu nie dam rady”, „To nie dla mnie” albo „I tak wszystko zepsuję”? Te myśli nie są rzadkością – wiele osób doświadcza podobnych uczuć. Jeffrey…
Schemat Opuszczenia /Niestabilność Więzi – terapia schematów
Jeffrey E. Young, twórca terapii schematów, wyróżnił 18 wczesnodziecięcych schematów, które wpływają na nasze emocje i relacje. Jednym z nich jest schemat Opuszczenia / Niestabilności Więzi. Osoby z tym schematem…
Nieadaptacyjne style radzenia sobie – terapia schematów
Każdy z nas w codziennym życiu mierzy się ze stresem, trudnymi emocjami i wyzwaniami, które czasem wydają się przytłaczające. W takich momentach naturalnie szukamy sposobów, żeby poczuć się lepiej, odetchnąć,…
Terapia schematów: Poszukiwanie akceptacji i uznania
Każdy z nas w mniejszym lub większym stopniu szuka akceptacji i uznania – w rodzinie, wśród przyjaciół, w pracy, a także w sieci społecznościowej. To fundamentalna potrzeba, która pomaga nam…
Wczesne nieadaptacyjne schematy
Często nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo przeszłość kształtuje naszą teraźniejszość. Wczesne nieadaptacyjne schematy to taki zestaw myśli, uczuć i przekonań, które powstały jeszcze w dzieciństwie, a które do dziś…
Na czym polega terapia schematów
Czy zdarza Ci się wpadać w te same sytuacje, które kończą się frustracją, smutkiem albo poczuciem „znowu to samo”? To może być znak, że działasz pod wpływem tzw. schematów –…
Schematy poznawcze – jak wpływają na Twoje życie?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego pewne rzeczy przeżywasz mocniej niż inni? Dlaczego interpretujesz sytuacje w konkretny sposób, nawet jeśli obiektywnie nie ma ku temu powodów? Odpowiedzią mogą być schematy poznawcze…