Czy zdarza Ci się, że codzienne zadania wydają się zbyt skomplikowane, a myśli plączą się w głowie jak nieuporządkowana plątanina? A może często czujesz się przytłoczony decyzjami lub problemami, które…
Tag: terapia poznawcza
Zaburzenia lękowe – podział, objawy i leczenie
Zaburzenia lękowe to jedna z najczęściej występujących grup zaburzeń psychicznych, które dotykają coraz więcej osób na całym świecie. Choć lęk jest naturalną reakcją organizmu na stres, to w przypadku zaburzeń…
Schematy poznawcze – jak wpływają na Twoje życie?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego pewne rzeczy przeżywasz mocniej niż inni? Dlaczego interpretujesz sytuacje w konkretny sposób, nawet jeśli obiektywnie nie ma ku temu powodów? Odpowiedzią mogą być schematy poznawcze…
Model depresji – Becka, Lewinshona i Rehma
Model depresji stanowi próbę wyjaśnienia mechanizmów psychologicznych i behawioralnych leżących u podstaw tego powszechnego zaburzenia nastroju. W literaturze psychologicznej wyróżnia się kilka znaczących modeli, które w różny sposób opisują źródła…
Przekonania – czym są i ich podział
Przekonania to coś, co nosimy w sobie każdego dnia – choć często nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy. Wpływają na to, jak myślimy o sobie, innych ludziach i świecie.…
Myśli to nie fakty – jak nie dać się zwieść własnemu umysłowi
Zdarzyło Ci się kiedyś poczuć lęk, złość albo wstyd… tylko dlatego, że w głowie pojawiła się myśl? Jedna, krótka, automatyczna. I nagle całe ciało reaguje, jakby to, co pomyślałeś, było…
Myśli automatyczne – jak nauczyć się je rozpoznawać?
Jeśli słyszeliście kiedyś o terapii poznawczej, to zapewne spotkaliście się też z pojęciem myśli automatycznych. To jeden z kluczowych elementów tej formy terapii – bo choć każdy z nas myśli,…
Zniekształcenia poznawcze – jak nasz umysł nas oszukuje?
Masz wrażenie, że Twój mózg czasem działa jak szalony sabotażysta? No właśnie — to nie tylko wrażenie, to fakt! Nasze myśli potrafią nas nieźle wykiwać, wpędzić w czarne myślenie i…
CBT – terapia poznawczo-behawioralna – główne pojęcia
W dzisiejszym świecie, pełnym wyzwań i stresu, coraz więcej osób sięga po wsparcie terapeutyczne. Jedną z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych form psychoterapii jest terapia poznawczo-behawioralna, znana jako CBT (Cognitive Behavioral…
Technika opadającej strzały
W codziennym życiu często reagujemy na emocje, nie zdając sobie sprawy, skąd dokładnie się one biorą. Technika opadającej strzały to skuteczne narzędzie, które pozwala dotrzeć do głębszych, często ukrytych myśli…