Czy zdarza Ci się stawiać innych na pierwszym miejscu, nawet jeśli sam czujesz się zmęczony lub przytłoczony? To może być schemat samopoświęcenia – sposób myślenia i działania, który sprawia, że…
Kategoria: Psychoterapia
Psychoterapia to metoda leczenia problemów emocjonalnych, psychicznych i relacyjnych poprzez rozmowę i kontakt z wykwalifikowanym terapeutą. Jej celem jest poprawa samopoczucia, funkcjonowania oraz zrozumienie siebie i własnych trudności.
Istnieje wiele nurtów psychoterapii, m.in. psychodynamiczna, poznawczo-behawioralna, humanistyczna czy systemowa. Każdy z nich opiera się na innych założeniach, ale wszystkie dążą do wspierania klienta w procesie zmiany. Psychoterapia może być krótko- lub długoterminowa, indywidualna, grupowa, par lub rodzin.
Podczas sesji terapeutycznych osoba uczy się rozpoznawać i nazywać swoje emocje, rozumieć przyczyny zachowań i przepracowywać trudne doświadczenia. Terapia pomaga radzić sobie z lękami, depresją, traumą, zaburzeniami osobowości czy kryzysami życiowymi. Jest również skuteczna w poprawie relacji międzyludzkich i budowaniu poczucia własnej wartości. Kluczowe w terapii jest zaufanie i bezpieczna relacja z terapeutą. Proces ten wymaga czasu, zaangażowania i gotowości do pracy nad sobą.
Psychoterapia nie daje gotowych odpowiedzi, ale wspiera w ich odnajdywaniu. Może być trudna i wymagająca, ale często przynosi głęboką ulgę i wewnętrzną zmianę. Pomaga również w odkrywaniu własnych potrzeb i granic. Współcześnie jest coraz bardziej dostępna i przestaje być tematem tabu. Psychoterapia to inwestycja w lepsze zrozumienie siebie i bardziej satysfakcjonujące życie.
Schemat podporządkowania się
Wyobraź sobie, że zawsze stawiasz innych ponad siebie – rezygnujesz ze swoich potrzeb, by uniknąć konfliktu lub zdobyć akceptację. Jeśli brzmi to znajomo, możesz mieć tzw. schemat podporządkowania się. To…
Niedostateczna samokontrola i samodyscyplina
Czy zdarza Ci się odkładać zadania na później, mimo że wiesz, że powinieneś je wykonać? Albo sięgasz po coś „zakazanego”, choć obiecałeś sobie, że dziś będziesz trzymać dietę? To typowe…
Schemat roszczeniowości – „Jestem wyjątkowy”
Każdy z nas nosi w sobie różne schematy – czyli głęboko zakorzenione wzorce myślenia i odczuwania, które wpływają na nasze zachowanie. Jednym z nich jest schemat roszczeniowości / wielkościowości. Brzmi…
Schemat porażki – „Nic mi się w życiu nie udaje”
Czy zdarza Ci się myśleć: „Znowu nie dam rady”, „To nie dla mnie” albo „I tak wszystko zepsuję”? Te myśli nie są rzadkością – wiele osób doświadcza podobnych uczuć. Jeffrey…
Schemat podatności na zranienie i zachorowanie
Są osoby, które niemal codziennie martwią się o swoje zdrowie lub bezpieczeństwo. Zwykły ból głowy urasta do rangi poważnej choroby, a myśl o podróży wywołuje nie przyjemne podekscytowanie, ale strach…
Schemat uwikłania emocjonalnego
Czasem wchodzimy w relacje, które na początku wydają się ekscytujące i pełne emocji. Z czasem jednak pojawia się poczucie zagubienia, napięcia albo… wręcz uzależnienia od drugiej osoby. To może być…
Schemat zależności – jestem taka bezradna!
Każdy z nas czasem potrzebuje wsparcia innych – to naturalne i zdrowe. Relacje, w których możemy liczyć na pomoc drugiej osoby, dają poczucie bezpieczeństwa i bliskości. Problem pojawia się jednak…
Izolacja społeczna/wyobcowanie
Czujesz się niewidzialny, choć jesteś wśród ludzi? Śmiech i rozmowy płyną wokół, a w tobie pozostaje pustka, którą trudno wypełnić. To izolacja społeczna – nie tylko brak kontaktu, ale poczucie,…
Deprywacja emocjonalna – terapia schematów
Deprywacja emocjonalna – brzmi poważnie, ale w codziennym życiu każdy może jej doświadczyć. To uczucie, gdy brakuje nam wsparcia, bliskości i zrozumienia, a nasze emocje zostają niezauważone. Zrozumienie jej przyczyn…