Depresja to nie tylko uczucie smutku czy przygnębienia — to także głęboka zmiana w sposobie, w jaki postrzegamy siebie, świat i przyszłość. Jednym z kluczowych, choć często mniej zauważanych aspektów…
Tag: depresja
Przyczyny depresji – kiedy codzienność zaczyna przytłaczać
Depresja to słowo, które coraz częściej pojawia się w codziennych rozmowach – i bardzo dobrze, bo im więcej o niej mówimy, tym łatwiej ją zrozumieć. Choć dla wielu to wciąż…
Wyuczona bezradność – czym jest?
Każdy z nas zna to uczucie – momenty, gdy życie przytłacza, a my czujemy się całkowicie bezradni. Jakby ktoś wyciągnął nam z rąk ster i zostawił dryfujących na wzburzonym morzu.…
Jak wyjść z depresji samemu?
Jak wyjść z depresji? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które borykają się z ciężkimi emocjami, brakiem energii i poczuciem beznadziei. Choć depresja bywa trudnym przeciwnikiem, warto pamiętać, że istnieją…
Czym są zaburzenia nastroju? – gdy smutek przestaje być tylko chwilowy
Czy zdarzyło Ci się czuć smutek, który nie mijał przez dni albo tygodnie? A może były momenty, gdy miałeś w sobie tyle energii i euforii, że nie mogłeś spać, mówiłeś…
Triada poznawcza a depresja – co dzieje się w naszej głowie?
Depresja to nie tylko smutek czy brak energii – to także zmiana w sposobie myślenia. Osoby zmagające się z depresją często wpadają w błędne koło negatywnych przekonań o sobie, świecie…
Jak zapobiegać depresji
Coraz więcej osób zmaga się z trudnościami emocjonalnymi, obniżonym nastrojem i poczuciem przytłoczenia. Dlatego tak ważne staje się pytanie: jak zapobiegać depresji, zanim rozwinie się w pełnoobjawowy kryzys? To właśnie…
Jak pokonać lęk
Lęk to emocja, która potrafi sparaliżować myśli, ciało i codzienne życie. Choć w pewnym stopniu jest naturalny i potrzebny, u wielu osób wymyka się spod kontroli. Pojawia się bez wyraźnej…
Autoterapia REBT w praktyce
Czy zdarzyło Ci się kiedyś poczuć złość, smutek lub lęk z powodu jakiejś sytuacji, a później zastanawiać się, czy nie zareagowałeś zbyt emocjonalnie? W podejściu REBT (Racjonalna Terapia Emocjonalno-Behawioralna) kluczowe…
Terapia REBT – 10 metod pozbywania się negatywnych emocji
Terapia REBT (Racjonalna Terapia Emotywno-Behawioralna) to podejście psychoterapeutyczne stworzone przez Alberta Ellisa. Jej głównym założeniem jest to, że to nie wydarzenia same w sobie powodują nasze emocje, lecz nasze przekonania…