Czy kiedykolwiek czułeś się przytłoczony własnym nastrojem, nie wiedząc, co tak naprawdę go wywołało? W codziennym pośpiechu łatwo pomylić myśli z emocjami – zlewać jedno z drugim w jedną burzliwą…
Tag: terapia poznawcza
Wyuczona bezradność – czym jest?
Każdy z nas zna to uczucie – momenty, gdy życie przytłacza, a my czujemy się całkowicie bezradni. Jakby ktoś wyciągnął nam z rąk ster i zostawił dryfujących na wzburzonym morzu.…
Co to jest model poznawczy?
Model poznawczy to klucz do zrozumienia, jak nasze myśli wpływają na emocje i zachowania. To właśnie sposób, w jaki interpretujemy rzeczywistość, decyduje o tym, jak się czujemy i jak reagujemy…
Triada poznawcza a depresja – co dzieje się w naszej głowie?
Depresja to nie tylko smutek czy brak energii – to także zmiana w sposobie myślenia. Osoby zmagające się z depresją często wpadają w błędne koło negatywnych przekonań o sobie, świecie…
Terapia poznawcza – historia powstania
Terapia poznawcza to jedno z najważniejszych i najskuteczniejszych podejść terapeutycznych współczesnej psychologii. Powstała w drugiej połowie XX wieku jako innowacyjna metoda leczenia zaburzeń emocjonalnych, zwłaszcza depresji. Dzięki swojemu praktycznemu podejściu,…
Co to jest terapia poznawczo – behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedno z najczęściej stosowanych podejść we współczesnej psychoterapii. Łączy w sobie elementy behawioryzmu i psychologii poznawczej, skupiając się na praktycznych rozwiązaniach i realnej poprawie funkcjonowania w…
Myśl automatyczna – czy umiemy ją wychwycić?
Myśli to nieodłączny element naszej codzienności — to one kształtują nasze postrzeganie świata, emocje i decyzje. Często jednak nie zdajemy sobie sprawy, jak potężny wpływ mają na nasze życie, zwłaszcza…