Złość to naturalna emocja, która pojawia się u każdego z nas. Może być reakcją na niesprawiedliwość, krzywdę czy frustrację – i wtedy pełni funkcję przystosowawczą, informując nas, że zostały przekroczone…
z pasją o psychologii
Jak wyjść z depresji samemu?
Jak wyjść z depresji? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które borykają się z ciężkimi emocjami, brakiem energii i poczuciem beznadziei. Choć depresja bywa trudnym przeciwnikiem, warto pamiętać, że istnieją…
Czym są zaburzenia nastroju? – gdy smutek przestaje być tylko chwilowy
Czy zdarzyło Ci się czuć smutek, który nie mijał przez dni albo tygodnie? A może były momenty, gdy miałeś w sobie tyle energii i euforii, że nie mogłeś spać, mówiłeś…
Stres – jak sobie z nim poradzić?
Stres jest naturalną częścią życia – nie da się go całkowicie wyeliminować, ale możemy nauczyć się go rozumieć i lepiej z nim funkcjonować. Choć potrafi paraliżować i odbierać radość życia,…
Triada poznawcza a depresja – co dzieje się w naszej głowie?
Depresja to nie tylko smutek czy brak energii – to także zmiana w sposobie myślenia. Osoby zmagające się z depresją często wpadają w błędne koło negatywnych przekonań o sobie, świecie…
Pewność siebie – jak ją w sobie rozwinąć?
Pewność siebie to jedna z tych cech, które mogą diametralnie zmienić nasze życie — wpływa na to, jak podejmujemy decyzje, budujemy relacje i realizujemy cele. Choć często postrzegana jako coś…
Terapia poznawcza – historia powstania
Terapia poznawcza to jedno z najważniejszych i najskuteczniejszych podejść terapeutycznych współczesnej psychologii. Powstała w drugiej połowie XX wieku jako innowacyjna metoda leczenia zaburzeń emocjonalnych, zwłaszcza depresji. Dzięki swojemu praktycznemu podejściu,…
Jak zapobiegać depresji
Coraz więcej osób zmaga się z trudnościami emocjonalnymi, obniżonym nastrojem i poczuciem przytłoczenia. Dlatego tak ważne staje się pytanie: jak zapobiegać depresji, zanim rozwinie się w pełnoobjawowy kryzys? To właśnie…
Co to jest terapia poznawczo – behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedno z najczęściej stosowanych podejść we współczesnej psychoterapii. Łączy w sobie elementy behawioryzmu i psychologii poznawczej, skupiając się na praktycznych rozwiązaniach i realnej poprawie funkcjonowania w…
Czym jest lęk ?
Lęk towarzyszy nam w różnych momentach życia. Czasem jest naturalną reakcją na nieznane lub stresujące sytuacje, innym razem może przerodzić się w trudny do opanowania stan, który znacząco wpływa na…