Schemat wadliwości to przekonanie, że w głębi duszy „coś ze mną jest nie tak”. Może sprawiać, że czujemy się gorsi, zawstydzeni i pełni lęku przed odrzuceniem. Warto jednak wiedzieć, że…
Kategoria: Psychoterapia
Psychoterapia to metoda leczenia problemów emocjonalnych, psychicznych i relacyjnych poprzez rozmowę i kontakt z wykwalifikowanym terapeutą. Jej celem jest poprawa samopoczucia, funkcjonowania oraz zrozumienie siebie i własnych trudności.
Istnieje wiele nurtów psychoterapii, m.in. psychodynamiczna, poznawczo-behawioralna, humanistyczna czy systemowa. Każdy z nich opiera się na innych założeniach, ale wszystkie dążą do wspierania klienta w procesie zmiany. Psychoterapia może być krótko- lub długoterminowa, indywidualna, grupowa, par lub rodzin.
Podczas sesji terapeutycznych osoba uczy się rozpoznawać i nazywać swoje emocje, rozumieć przyczyny zachowań i przepracowywać trudne doświadczenia. Terapia pomaga radzić sobie z lękami, depresją, traumą, zaburzeniami osobowości czy kryzysami życiowymi. Jest również skuteczna w poprawie relacji międzyludzkich i budowaniu poczucia własnej wartości. Kluczowe w terapii jest zaufanie i bezpieczna relacja z terapeutą. Proces ten wymaga czasu, zaangażowania i gotowości do pracy nad sobą.
Psychoterapia nie daje gotowych odpowiedzi, ale wspiera w ich odnajdywaniu. Może być trudna i wymagająca, ale często przynosi głęboką ulgę i wewnętrzną zmianę. Pomaga również w odkrywaniu własnych potrzeb i granic. Współcześnie jest coraz bardziej dostępna i przestaje być tematem tabu. Psychoterapia to inwestycja w lepsze zrozumienie siebie i bardziej satysfakcjonujące życie.
Schemat nieufności i skrzywdzenia – terapia schematów
Czasem jedno bolesne doświadczenie potrafi na zawsze zmienić sposób, w jaki patrzymy na ludzi i świat. Krzywda, której doświadczyliśmy w przeszłości, zostawia ślad – odbiera poczucie bezpieczeństwa i podcina skrzydła…
Schemat Opuszczenia /Niestabilność Więzi – terapia schematów
Jeffrey E. Young, twórca terapii schematów, wyróżnił 18 wczesnodziecięcych schematów, które wpływają na nasze emocje i relacje. Jednym z nich jest schemat Opuszczenia / Niestabilności Więzi. Osoby z tym schematem…
Tryby schematów według Younga – terapia schematów
Często nie zdajemy sobie sprawy, skąd biorą się nasze reakcje w trudnych sytuacjach. Tryby schematów to różne wewnętrzne stany, które sterują emocjami i decyzjami. Poznanie własnych trybów pozwala zrozumieć, dlaczego…
Nieadaptacyjne style radzenia sobie – terapia schematów
Każdy z nas w codziennym życiu mierzy się ze stresem, trudnymi emocjami i wyzwaniami, które czasem wydają się przytłaczające. W takich momentach naturalnie szukamy sposobów, żeby poczuć się lepiej, odetchnąć,…
Schemat negatywizmu według Younga
Schemat negatywizmu to jeden z podstawowych schematów poznawczo-emocjonalnych, które opisał Jeffery Young w swojej terapii schematów. To taki „automatyczny wzorzec myślenia i odczuwania”, który sprawia, że często widzimy świat, siebie…
Terapia schematów: Poszukiwanie akceptacji i uznania
Każdy z nas w mniejszym lub większym stopniu szuka akceptacji i uznania – w rodzinie, wśród przyjaciół, w pracy, a także w sieci społecznościowej. To fundamentalna potrzeba, która pomaga nam…
Wczesne nieadaptacyjne schematy
Często nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo przeszłość kształtuje naszą teraźniejszość. Wczesne nieadaptacyjne schematy to taki zestaw myśli, uczuć i przekonań, które powstały jeszcze w dzieciństwie, a które do dziś…
Na czym polega terapia schematów
Czy zdarza Ci się wpadać w te same sytuacje, które kończą się frustracją, smutkiem albo poczuciem „znowu to samo”? To może być znak, że działasz pod wpływem tzw. schematów –…
Model depresji – Becka, Lewinshona i Rehma
Model depresji stanowi próbę wyjaśnienia mechanizmów psychologicznych i behawioralnych leżących u podstaw tego powszechnego zaburzenia nastroju. W literaturze psychologicznej wyróżnia się kilka znaczących modeli, które w różny sposób opisują źródła…