Lęk to emocja, która potrafi sparaliżować myśli, ciało i codzienne życie. Choć w pewnym stopniu jest naturalny i potrzebny, u wielu osób wymyka się spod kontroli. Pojawia się bez wyraźnej…
z pasją o psychologii
Autoterapia REBT w praktyce
Czy zdarzyło Ci się kiedyś poczuć złość, smutek lub lęk z powodu jakiejś sytuacji, a później zastanawiać się, czy nie zareagowałeś zbyt emocjonalnie? W podejściu REBT (Racjonalna Terapia Emocjonalno-Behawioralna) kluczowe…
Atak paniki- czym jest i jak sobie z nim radzić?
Atak paniki potrafi pojawić się nagle, zupełnie nieproszony, zamieniając zwyczajny dzień w koszmar pełen przerażenia i bezsilności. To doświadczenie skrajnego lęku, które potrafi sparaliżować umysł i ciało, wywołując uczucie, że…
Spełniaj marzenia – czy dążymy do realizacji marzeń?
Ile razy słyszałeś: „Spełniaj marzenia!”, „Podążaj za swoimi pasjami!”, „Nic nie jest niemożliwe!”? Brzmi pięknie, inspirująco… niemal magicznie. Słowa te pojawiają się na motywacyjnych grafikach, w przemówieniach, książkach rozwojowych. Ale…
Myśl automatyczna – czy umiemy ją wychwycić?
Myśli to nieodłączny element naszej codzienności — to one kształtują nasze postrzeganie świata, emocje i decyzje. Często jednak nie zdajemy sobie sprawy, jak potężny wpływ mają na nasze życie, zwłaszcza…
Kim jest wariat – nasze podejście do (nie)normalności
Nie wiem dlaczego akurat taki temat mnie poruszył , ale ostatnio wzięła mnie jakaś osobista refleksja nad społecznym postrzeganiem tego, jak definiujemy „wariatów”. Słowo „wariat” budzi silne emocje. W języku…
Złość – wpływ złości na nasze życie
Złość jest jedną z podstawowych emocji, które towarzyszą każdemu człowiekowi. Choć często postrzegana jako coś negatywnego, w rzeczywistości pełni ważną rolę w naszym życiu. Jest sygnałem, że dzieje się coś,…
Optymista a pesymista – Kto ma w życiu łatwiej?
Optymista a pesymista, co ich rożni? Postaram się spojrzeć na świat oczami malkontenta oraz człowieka, który dostrzega w świecie same „dobre” strony życia. No dobra – prawie same ” dobre”…
Terapia REBT – 10 metod pozbywania się negatywnych emocji
Terapia REBT (Racjonalna Terapia Emotywno-Behawioralna) to podejście psychoterapeutyczne stworzone przez Alberta Ellisa. Jej głównym założeniem jest to, że to nie wydarzenia same w sobie powodują nasze emocje, lecz nasze przekonania…
Objawy lęku
Objawy lęku mogą być zarówno psychiczne, jak i fizyczne, i często pojawiają się nagle lub narastają stopniowo. Osoba odczuwa silne napięcie, niepokój, trudności z koncentracją i uczucie, jakby „coś złego…